Arkiver: Øvelse

Her træner vi både 1 v 1 offensiv og defensiv. Her kan man vælge hvilken del man vil have fokus på og dermed coache på. Det er aktion på aktion øvelse, hvor man også at være omstillingsparat.

Stil tre toppe op så det danner en trekant, og en spiller ved hver kegle. Der spilles en bold ind til midten, som bruge to berøringer til at spille bolden videre ud til tredje spiller. Første berøring “i plus” og vigtigt spilleren bruger begge ben. Spil på fjerneste ben, for at gøre det nemmest for … Læs Mere

I denne øvelse trænes der første berøringer. Instruktionsmomentet er “At lægge en god aflevering til sig selv”, som vi kalder “i plus”. To lige store felter sættes op overfor hinanden med et pasende mellemrum. Der er to aktioner for hver spiller pr gang. En aflevering og en 1´ste berøring. Efter 1´ste berøringen går man bagerst … Læs Mere

Cuts til 4 keglemål eller bedst 4 tremandsmål. 1 forsvarer passer på to mål. Han må ikke tage bolden, bare sørger for der ikke kan scores i dem. Boldholder Cut’er sig fri af modstander og scorer i frit mål. Cuts bruges til retningsskift og komme fri af modstander. Cut’et skal være retningsbestemt

Cuts til keglerl. Lav en række kegler med forskellige mellemrum. Her øves cuts og forskelige længder løb med bold. Cuts bruges til retningsskift og komme fri af modstander. Cut’et skal være retningsbestemt

1´ste berøring til gul, rød eller lige ud. Lav en zone med en rød, gul og lige ud udgang. Der afleveres ind i zonen med en klar, tydelig og tidlig melding om hvilken udgange boldmodtager skal tage sin 1´ste berøring mod. 1´ste berøringen skal ligge “i plus” så man helst kan afslutte i næste skridt. … Læs Mere

1´ste berøring til gul, rød. Lav en zone med en rød, gul. Der afleveres ind i zonen med en klar, tydelig og tidlig melding om hvilken udgange boldmodtager skal tage sin 1´ste berøring mod. 1´ste berøringen skal være retningsbestemt og ligge “i plus” så man helst kan afslutte i næste skridt. Eller så hurtigt som … Læs Mere

1 v 1 med fokus på den defensive del. Forsvaren starter højt for at møde modstander så højt som muligt. Lidt ned i knæene, find den rigtige balance og afstand til boldholder. Prøv at forhindre en scoring, og gerne tvinge boldholder ud af banen. Efter endt aktion bytter spillerne plads.

Her træner vi kun den offensive, altså ham med bold. Instruktions momenterne er Afstand (til modstander) Vinkel ( på driblingen) Temposkift (For at komme væk fra modstander) En passende bane sættes op med to tremandsmål og to keglemål. Begge spillere løbe uden om bane, ind og røre målene, først derefter ud på banen og mødes … Læs Mere

I denne øvelse vil vi gerne træne kropsfinter. Spillerne står i to rækker overfor hinanden, og den ene spiller laver en aflevering til rækken overfor. Bolde tages med en god førsteberøring ind i mellemrummet. Modtageren af afleveringen forsøger sig med et træk, hvorefter den første spiller må forsøge at erobre bolden. Spilleren på bolden må … Læs Mere